“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。將雙腳浸入40攝氏度左右的熱水中，15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴(kuò)張

血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳的同時能不斷用手按涌泉穴及按壓太沖穴，還有助于降低血壓。

 一、時間:泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養(yǎng)不良。

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 二、方法:老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

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三、加藥:在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加入中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。如氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。 高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花等。有些老人到冬天皮膚干燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取15～20克，用沙鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

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   四、慎用“專用足浴腳盆”。因為中醫(yī)推拿主要是通過手法刺激局部穴位以達(dá)到治療效果的，而足浴腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到治療效果。另外，足浴腳盆用料復(fù)雜，加入中藥后有可能起化學(xué)反應(yīng)。

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