健康-鄭蕓蕓

一、泡腳的水溫要保持在一個(gè)合適的區(qū)間熏蒸腳的功效與作用，最好是35攝氏度到45攝氏度之間

很多人泡腳，首先會(huì)將水先燒開，此時(shí)的水溫一般在90攝氏度左右

水溫太高，需要等待冷卻或者勾兌冷水降低水溫，溫度全憑雙手來感知

很不靠譜。如果水溫較低，泡腳會(huì)沒什么效果。水溫過高，又容易燙傷皮膚

FALLEN LEAVES

二、泡腳的時(shí)間也有很高的要求，最好是在30分鐘左右

人體腳部布滿了很多連接身體各部位的神經(jīng)末梢，泡腳的原理就是利用熱水來刺激腳部神經(jīng)

增強(qiáng)氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而改善身體健康。所以泡的時(shí)間太短，無法使熱水通過腳底作用全身

時(shí)間過長(zhǎng)，又會(huì)傷害腳部角質(zhì)層，使腳部皮膚泡漲發(fā)白，皸裂脫落

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三、泡腳還要注意時(shí)機(jī)，白天不宜泡腳

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為泡腳是一種行之有效的補(bǔ)陽方式，白天人的精力旺盛，陽氣充足，再通過泡腳補(bǔ)充陽氣不太適宜

睡前則適合泡腳，因?yàn)榻?jīng)過一天活動(dòng)，人體會(huì)產(chǎn)生疲憊。泡腳既可以緩解疲勞，也能促進(jìn)睡眠

其實(shí)睡眠是一個(gè)核心體溫下降，身體強(qiáng)制休眠的過程，體溫降低人則容易入睡

而泡腳可以增強(qiáng)腳部血液循環(huán)，血管擴(kuò)張，有利于身體散熱熏蒸腳的功效與作用，降低核心體溫。因此泡腳能提高睡眠質(zhì)量，更快入眠

四、熱水之中添加一些輔材更有利于提高泡腳的功效

一般人們最常往熱水中添加的姜絲、紅花、艾葉等等，也有一些中藥包、和鮮花瓣

這些輔材結(jié)合熱水能夠更好的調(diào)理人的身體，在滋養(yǎng)皮膚、緩解疲勞、調(diào)理經(jīng)血方面甚至有奇效

以上就是泡腳需要注意四大點(diǎn)，想要正確泡腳，其實(shí)并不簡(jiǎn)單

但是現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅嘏菽_養(yǎng)生，泡腳的需求變得越來越大

如何正確泡腳，又不用那么操心

不得不想想其他辦法，而市場(chǎng)上的智能足蒸器則提供了一個(gè)不錯(cuò)的選擇

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